Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu kamu tetap terjaga dan menghindari kantuk saat membaca buku.
Pilih waktu yang tepat
Pilih waktu di mana kamu cenderung lebih segar dan terjaga. Bagi beberapa orang, pagi hari bisa menjadi waktu yang baik untuk membaca buku, sementara yang lain mungkin lebih aktif pada malam hari. Cari tahu kapan energi dan konsentrasi kamu berada pada tingkat tertinggi.
Ciptakan lingkungan yang nyaman
Pastikan kamu membaca buku di tempat yang nyaman dan bebas dari gangguan. Dapatkan kursi yang baik atau nyaman, dan pastikan pencahayaan cukup untuk membaca dengan jelas tanpa menyebabkan ketegangan mata.
Jaga posisi tubuh yang baik
Duduk dengan postur tubuh yang baik dapat membantu kamu tetap terjaga. Hindari membaca buku sambil berbaring, karena hal ini dapat membuat kamu lebih rentan mengantuk.
Coba variasi
Jika kamu merasa mengantuk saat membaca buku dalam waktu lama, coba beri variasi dengan melakukan sesuatu yang lain sesekali. Misalnya, berdiri sejenak, melakukan beberapa peregangan, atau melihat-lihat di sekitar ruangan sebentar untuk menghindari kebosanan.
Minum air atau makan camilan
Mengonsumsi air minum segar atau camilan sehat dapat membantu meningkatkan kewaspadaan. Hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang dapat membuat kamu lebih mengantuk, seperti makanan berat atau minuman berkafein tinggi.
Diskusikan buku dengan orang lain
Membahas buku dengan orang lain dapat membantu menjaga ketertarikan dan kewaspadaan kamu. Bergabunglah dengan kelompok buku atau temui teman yang memiliki minat yang sama untuk membahas buku yang sedang kamu baca.
Aktifkan diri secara mental
Jika kamu merasa mengantuk, coba aktifkan diri secara mental saat membaca. Buat catatan tentang poin-poin penting, ajukan pertanyaan kepada diri sendiri, atau cobalah menerjemahkan isi buku ke dalam kata-kata kamu sendiri. Hal ini akan membantu menjaga fokus kamu dan menghindari kantuk.
Istirahat secukupnya
Jika kamu merasa sangat mengantuk dan sulit untuk tetap terjaga, jangan paksakan diri. Beri tubuh kamu istirahat yang cukup dan kembali membaca buku saat kamu merasa lebih segar dan lebih siap untuk melanjutkan.
Setiap orang memiliki kebutuhan tidur dan tingkat energi yang berbeda, jadi cobalah berbagai strategi ini dan lihat mana yang paling efektif bagi kamu. Jika kamu terus mengalami kesulitan untuk tetap terjaga saat membaca, penting untuk mempertimbangkan apakah kamu sudah cukup tidur dan mengelola stres dengan baik, karena faktor-faktor tersebut juga dapat berkontribusi terhadap kelelahan dan kantuk saat membaca.
